[...] do działu "ODżywianie" i "trening dla początkujących". Dlatego, że tam znajdziesz opdiwiednie informacje, tutaj lubie pomagają w sprawach doboru odżywek i supli. Czytaj tam posty podwiesszone. a moja rada jest taka żebyś kupił ten sprzęt i an razie ćwiczył bez kreatyny. ew. gainer po treningu. do tego witaminy, zma i koniec.
1. Nie 2. Każde witaminy pomagają 3. Nie ma żadnych 4. Odrobiną miodu , słodzikiem , ale i tak najlepiej pić gorzką. 5. Od razu idą w krwiobieg 6. soki z owocow , wafle ryzowe 7. Włoskie 8. tak 9. Wszystkie 10.Nie
[...] włoskie do 40 gram i tym samym zaproponował jakąś świeżą tłustą rybe czasem zamiast mintaja czy drobiu(np. łososia) Jak podejda kalorie z dodatkowych tłuszczy to obetnij węgle, najlepiej te cukry proste z Monster Massa. Ogólnie troche monotonia, jeżeli chodzi o makroskładniki to może być, co innego jeżeli chodzi o witaminy i pierwiastki.
[...] z diety, jednak gdyby okaząlo sie to niemożliwe to wlaściwa odżywka może być wspomożeniem... jesli trenujesz -ogólnie- dużo i intensywnie to mogą przydac sie dodatkowe witaminy i minerały, jesli zaś chodzi o kreatynę to warto byłoby się zastanowić czy jesteś już przygotowany do jej wlaściwego wykorzystania; czy wyciągasz max. z treningu [...]
Nie wiem o co chodzi z ta glutaminą i badaniami (czytałem też się zastanawiałem) ale odkąd biorę duże dawki witaminy C i Glutamine Extreme 2 - 3 x 10 gram dziennie mam lepszą odporność i pękatość mięśni. Jednak jeśli chodzi o takie efekty od razu to po niej czegoś takiego nie ma, bardzo fajnie spisuje się w dłuższej suplementacji, rano i po [...]
[...] ona nie jest, troche sie dziwie przedmówcom... Co prawda pomaga wypłukiwać z organizmu toksyny (zielona) ale przy okazji wypłukuje też wiele innych rzeczy - magnez, wapń, witaminy z grupy B, no i witamine C... A co do tych "cudeniek" to chyba nikt ich nie poleci, skoro nie wiadomo co tam w nich jest Więc tylko woda niegazowana nam [...]
[...] gainer,, jak juz szukasz uzupelnienia diety, patrz na cos lepszego (moje zdanie) BCAA-dawke dzienna dzielisz na polowe, i bierzesz przed i po treningu. Do nitro dokup krety (np. mono) i jedz rano kreta (5g) przed treningiem nitro. W DNT rano kreta. Jedz, trenuje, spij. Bedzie dobrze. Dopracuj diete. Moze ewetualnie dokupic ZMA, witaminy, omege 3
[...] pierś z kuraka i jajka to podstawa każdego dnia... Nie bawię się w wagę kuchenną tylko jem ile mam ochotę ( staram się minimum 5 razy dziennie). Nie jem słodyczy nie piję coli i jakoś to idzie heh Aha standardowo pucha białka i amino musi być plus witaminy i narazie jestem zadowolony choć po wakacjach myślę o jakimś małym cykliku na PH :D
bcaa można cały czas omege 3 też, witaminy minerały w okresie zimowym ok w letnim zbędne, jedynie jakieś pojedyncze preparaty, kofeine można stale ale warto co jakiś czas zrobić odpoczynek od stymulantów. tribulus też cyklicznie miesięczne przerwy mogą być.
Koles mi mowil zebym bral w DT rano na czczo 5 g monohydratu i witaminy, pol godz przed treningiem miarke xpanda, po treningu 4 miarki carbo, 2 tabletki tauryny, i do tego 5 g monohydratu, PO CO AZ TYLE KREATYNY? to samo w DNT.
[...] ze 2x dziennie po 10g oliwy z oliwek do posiłków więc moja rada taka - bierz max 2 porcje gainera reszte dostarczysz z normalną dietą, mozesz kupić BCAA i brać przed treningiem ok 6 tabl, białko które masz - skończ ale nie dokupuj na razie nowego, kup gainera i witaminy, ew tauryne - wystarczy Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-20 00:28:25
kurkuma ,curry,woda,imbir,tran ,odpowiednia dieta z duża zawartoscią witaminy c ,wapnia ,tlustych ryb,weglowodanow ,zdrowych tluszczy ,chrząstki z mostka piersi kurczaka i inne chrząstki, pręga wołowa,żelatyna ,galaretki suple na stawy to najgorszy wybor :( Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-02-07 22:33:52
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Dieta : brak Zażywane suplementy : beta-alaina, kreatyna, witaminy, gainer Reszta wydaje mi sie zbędna. Zmieniony przez - MasaJakoCel w dniu 2016-07-17 21:03:47
ja bym to bral tak witaminy 1 kaps po sniadaniu omega po posilkach pump, kreta, bcaa i gluta do szejkera i bach przed treningiem kreta, bcaa i gluta do szejkera i bach po treningiem bialko na noc albo wedlug brakow w diecie Zmieniony przez - ZielaQ w dniu 2014-03-27 09:31:01
po 1 to troche jeszcze pojedz na such...kup witaminy z mineralami a kase przeznacz na pozadne jedzenie...a po 2 to bialko Cie nie spasie tylko weglowodany ktore sa zawarte w tej odrzywce ktora wymieniles....zalezy tez jakiej jestes budowy jak szybko lapiesz wode i tluszcz nie bierz takich proszkow kup za to miesoi ryz....zrob solidny fundament z [...]
[...] multiwitaminowych "iron free". Kolejna sprawa - niska zawartość manganu - to także plus. Suplementacja manganem, podobnie jak żelazem, jest raczej niewskazana (bo mogą wystąpić problemy neurologiczne). Inne plusy tego suplementu: dobre proporcje magnezu i wapnia, dobra forma witaminy D (to bardzo istotne). Przyjmuj po posiłku.
